Ejercicios para tejedoras

Tengo una alumna que es Licenciada en Kinesiología y siempre acudo a ella cuando tengo mal la espalda o los hombros (son mi punto débil…). Además de tejer y coser, también me gusta hacer el jardín, y hay veces que termino el día con dolores que si no les presto atención, después van a más y tengo que recurrir a ella más seguido. ¡Suerte la mía que la tengo a ella!

Cecilia, quizás la recuerden porque hizo un poncho espectacular en varios puntos y tipos de lana (les dejo la foto) , siempre insiste en que haciendo algunos ejercicios fáciles y cortitos mientras estamos tejiendo ayuda a que más tarde no estemos doloridas y contracturadas por habernos pasado horas con las agujas.

Ella dice que lo principal es no pensar el ejercicio como una carga, un deber. Que no tiene que ser algo aislado de nuestra rutina, porque cuando es así luego cuesta hacerlo y tener constancia.  Si lo incorporamos a nuestras actividades cotidianas y lo hacemos incluso mientras estamos con el tejido, más fácil será.

Por ejemplo, estos son algunos de los ejercicios sencillos, que me recomienda a mí:

• Si estamos tejiendo y nos molesta el cuello, dejar el tejido a un lado, ponernos de pie, acercarnos  a una puerta, estirar el brazo con cuello y cabeza.
• Mientras tejemos ir cambiando de posición, elevar un pie sobre un cajoncito o algo mínimamente elevado y luego subir el otro pie. Es importante la posición de las piernas, que los pies y las rodillas estén separados porque si los juntamos y se tocan colocamos la cadera en una posición que trae inconvenientes a largo plazo (postura muy típica en las mujeres que hay que intentar corregir).
• Estando sentadas, colocarnos lo más atrás posible cerca del respaldo de la silla o sillón, “jugar” con el respaldo a sentirlo en la espalda. Estar simétricas, hombros a la misma altura, ser conscientes de si estamos con los hombros en tensión y relajarlos.

Incorporar estos ejercicios en intervalos cortitos, 20 minutos continuados tejiendo y 5 minutitos de ejercicio. Son pequeños ratitos para estirar y cambiar la postura, y continuar tejiendo.

Y Cecilia insiste, no hay que dejar de hacer lo que nos gusta.

Espero poder transmitirles más ejercicios simples y cortitos para que nos ayuden a continuar con nuestra labor sin dolor. ¿Les gustaría que la invite a Cecilia un día para grabar un video juntas haciendo éstos y otros ejercicios que ella nos recomiende?

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