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Ejercicios para tejedoras

Ejercicios para tejedoras

Tengo una alumna que es Licenciada en Kinesiología y siempre acudo a ella cuando tengo mal la espalda o los hombros (son mi punto débil…). Además de tejer y coser, también me gusta hacer el jardín, y hay veces que termino el día con dolores que si no les presto atención, después van a más y tengo que recurrir a ella más seguido. ¡Suerte la mía que la tengo a ella!

Cecilia, quizás la recuerden porque hizo un poncho espectacular en varios puntos y tipos de lana (les dejo la foto) , siempre insiste en que haciendo algunos ejercicios fáciles y cortitos mientras estamos tejiendo ayuda a que más tarde no estemos doloridas y contracturadas por habernos pasado horas con las agujas.

Ella dice que lo principal es no pensar el ejercicio como una carga, un deber. Que no tiene que ser algo aislado de nuestra rutina, porque cuando es así luego cuesta hacerlo y tener constancia.  Si lo incorporamos a nuestras actividades cotidianas y lo hacemos incluso mientras estamos con el tejido, más fácil será.

Por ejemplo, estos son algunos de los ejercicios sencillos, que me recomienda a mí:

  • Si estamos tejiendo y nos molesta el cuello, dejar el tejido a un lado, ponernos de pie, acercarnos  a una puerta, estirar el brazo con cuello y cabeza.
  • Mientras tejemos ir cambiando de posición, elevar un pie sobre un cajoncito o algo mínimamente elevado y luego subir el otro pie. Es importante la posición de las piernas, que los pies y las rodillas estén separados porque si los juntamos y se tocan colocamos la cadera en una posición que trae inconvenientes a largo plazo (postura muy típica en las mujeres que hay que intentar corregir).
  • Estando sentadas, colocarnos lo más atrás posible cerca del respaldo de la silla o sillón, “jugar” con el respaldo a sentirlo en la espalda. Estar simétricas, hombros a la misma altura, ser conscientes de si estamos con los hombros en tensión y relajarlos.

Incorporar estos ejercicios en intervalos cortitos, 20 minutos continuados tejiendo y 5 minutitos de ejercicio. Son pequeños ratitos para estirar y cambiar la postura, y continuar tejiendo.

Y Cecilia insiste, no hay que dejar de hacer lo que nos gusta.

Espero poder transmitirles más ejercicios simples y cortitos para que nos ayuden a continuar con nuestra labor sin dolor. ¿Les gustaría que la invite a Cecilia un día para grabar un video juntas haciendo éstos y otros ejercicios que ella nos recomiende?

poncho tejido puntos lanas

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Comentarios:

  • Marissa Llorens Ribé

    Seria fenomenal poder ver ese vídeo que supongo a todas nos interesa poder seguir tejiendo sin molestias….
    Agradecerte muchísimo el trabajo que te supone hacer todas las preciosidades que nos enseñas y sobretodo enhorabuena por tu aptitud tan positiva y profesional
    Sigue así siempre, nos haces muy felices.
    Un abrazo

    18/04/2020 / 13:51
    • Lucila - Tejer con Lucila

      Hola Marissa! gracias por escribirme! Aquí le paso los videos de mi canal de Youtube: https://youtu.be/lLEIkLlm_oY
      Cariños

      20/04/2020 / 21:13
  • Lucila - Tejer con Lucila

    Hola de nuevo 😉 Debe poder enviarme sus trabajos en mi página de Facebook. ¿Ha intentado enviarme por mensaje privado?

    18/02/2020 / 18:14
  • Elizabeth Guerrero

    Para esta navidad que acaba de pasar, tenía la graduación de mis alumnos de primaria en sexto grado y decidí hacerme un chaleco con una lana peludita que me traje de un viaje azul marino con un verde clarito. No les miento utilicé por lo menos unos 8 videos de doña Lucila para hacer todos los pasos del pto de orillo para comenzar, el punto cruzado, el punto pie de paullete, hacerle el galon abajo bueno la bocamanga rebajo con los tres pasos, disminución de hombros, escote en v pero abierto en el frente, etc. y me quedó bellísimo, he querido presumírselo doña Lucila, pero no he encontrado como enviarle la foto, pensé que en face, pero no lo permite, más que presumirlo era para que viera , que claro no es algo perfecto como lo que usted teje, pero si lo ve se da cuenta que utilice todas sus técnicas. Besos me siento feliz porque con personas como usted se aprende de todo. He realizado aparte del chaleco, el gorro de bebé, para adultos aplicando esa técnica, boina, patucos de bebe, el saquito de bebé me quedó bello y le hice un bordado a mano, etc. A por último le cuento que ese chaleco tiene el pie de paullete como una guarda abajo y lo hice larguito el chaleco.Besos y gracias por dejarnos compartir muestras experiencias.

    18/02/2020 / 05:21
  • María Cristina

    Hola Lucila como estás…..gracias por compartir estos ejercicios que son tan necesarios para nosotras la tejedoras, y si además nos acompaña Cecilia maravilloso. Un abrazo.

    14/02/2020 / 21:41
  • Ilda

    Hola Lucila!
    Buen 2020. Gracias por tanta generosidad como persona y como super tejedora!!! El poncho gris que acabo de recibir en mi mail es EXTRAORDINARIO!
    Tu pasión por tejer me hizo volver a contactarme con este arte que había abandonado hace por lo menos 15 años.
    Y ahora también se extenderá la alegría de tener los consejos de Cecilia.
    Sentidos abrazos con gran agradecimiento. Ilda.

    04/02/2020 / 18:04
  • Carmen Vallés

    Sí por favor Lucila en este momento estoy contracturada y a parte del dolor y mareos me da mucha rabia porque no puedo hacer nada.A ver si viéndolo hacer corrijo los vicios posturales.Una idea estupenda veo que no soy la única. Muchas gracias anticipadas.

    18/01/2020 / 20:32
  • Lucila - Tejer con Lucila

    Gracias Rosa, mensajes como el suyo me animan a seguir y me reconfortan!! Cariños ?
    Prepararé la clase con Cecilia para mejorar nuestra postura y evitar dolores.
    Cariños,

    Lucila

    17/01/2020 / 17:50
  • ROSA MARIA

    Me parece estupendo,es muy interesante que alguien nos enseñe a protegernos de las malas posturas que adoptamos al estar tejiendo durante horas.Muchas gracias Lucila,por todo lo que nos enseñas, que aunque algunas hace muchos años que tejemos, siempre aprendemos cosas, por lo menos es mi caso.

    17/01/2020 / 08:07
  • Margarita Solano

    Hola, Lucila, me encantan tus videos y sería estupendo un video con Cecilia sobre los ejercicios que nos ayudarían mucho para las molestias ocasionadas por las malas posiciones al tejer y poder seguir realizando lo que nos apasiona: el crear tejiendo. Feliz año 2020. Saludos, maravillosa maestra.

    14/01/2020 / 04:58
  • adelaida abella garcia

    sería muy interesante el video dé ejercicios ya que a veces nos pasamos horas tejiendo y nos constracturamos,a veces tejo de pie para aliviar las molestias. Felicidades en este año nuevo y le deseo mucho éxito en su blog .Saludos desde Málaga España.

    09/01/2020 / 22:34
  • Jeanette

    Feliz Año Lucila,
    Excelentes los consejos para ejercicios.
    Felicitaciones

    09/01/2020 / 21:04
  • Anadelia

    Hola Lucila:

    Qué buena idea el darnos ejercicios para poder seguir tejiendo sin dolores. Muchas gracias!
    Feliz Año 2020 para ti y tu familia.
    Saludos desde México
    Anadelia

    08/01/2020 / 23:31
  • Conchi Sanchez Rodriguez

    Me encantaría! !!!llevo una temporada con las manos muy doloridas y con hormigueo,me limita mucho a la hora de tejer.Muchas gracias por estos consejos??

    08/01/2020 / 15:41
  • Lucila - Tejer con Lucila

    Muchas gracias por los mensajes!!! Hablaré con Cecilia para preparar el video con los ejercicios :$
    Saludos a todas! Lucila

    08/01/2020 / 15:27
  • Yanira Espinoza

    Gracias por sus consejos Lucila hermosa, es maravilloso todo lo que nos comparte y enseña, que Dios me la siga bendiciendo grandemente y nos la conserve con muy buena salud . gracias infinitas ?

    07/01/2020 / 19:32
  • Nora

    Feliz 2020 querida y admirable Lucila por acompañarnos y cuidarnos con amor en nuestros tejidos. Infinitas gracias.Un abrazo grande.

    07/01/2020 / 11:26
  • Julia

    Gracias por compartir los consejos de ejercicios
    Sería genial que hagan el video juntas ???

    07/01/2020 / 01:54
  • Mariangel

    Gracias Lucila ya lo puse en practica.Me esta doliendo mucho brazo y hombro derecho visita al kineseologo y el vídeo seria genial.Te quiero mucho Lucila sos mi creadora favorita y compañía.

    05/01/2020 / 20:30
  • Martina Floravi

    Estupenda idea la de un video mostrando ejercicios para cuidarnos. De nuevo, gracias Lucila.

    05/01/2020 / 05:20
  • Katia

    Sería fantástico que Cecilia pueda enseñarnos estos ejercicios mediante un vídeo!
    Muchas gracias

    05/01/2020 / 03:24
    • Matilde Cavanagh

      Felicidades querida Lucila! Qué bueno lo de los ejercicios para tejedoras, excelente idea!!! Gracias por compartirlo. Y pensar que hace muchos años tuve que dejar de tejer, que era mi «terapia», por problemas cervicales. Abrazo.

      27/01/2020 / 17:01
      • Lucila - Tejer con Lucila

        Gracias Matilde y Katia por el mensaje!
        Pronto hacemos ejercicios con Cecilia, y así podemos seguir haciendo lo que tanto nos gusta hacer que es tejer!
        Cariños
        Lucila

        29/01/2020 / 13:33
  • Katia

    Muy bueno!!! era justo lo que necesitamos todas las tejedoras…. la postura y hacer una pausa para estirarse.
    Muchísimas gracias.
    Le deseo un excelente año 2020! un abrazo

    05/01/2020 / 03:09
  • Tere Toca

    Están geniales los ejercicios, me encantaría el vídeo. El miércoles que tengo reunión con las tejedoras se los pasó y los haremos.
    Feliz 2020 a todas
    Tere

    04/01/2020 / 23:04
  • Elvira

    Holaa,me parece una idea fantástica que nos enseñen a relajarnos,?algo muy necesario para las que nos gustan las labores.??

    04/01/2020 / 19:48
  • donatella

    Grazie, Signora Lucila,
    mi scuso per dover scrivere in italiano e spero tanto che possa capirmi.
    Ho seguito con grande passione tutti i suoi tutorial perchè fare la maglia «me gusta mucho». Forse grazie a lei sono riuscita a completare un capo quasi perfetto. GRAZIE. Spero che nessuno dei suoi video sia cancellato perchè ci torno spesso.
    Anch’io sono spesso presa da mille contratture e perciò benvenuto a un video che aiuti anche in questo.
    Approfitto per chiedere se potesse fare il tutorial di quel bellissimo coprispalle giallo con le trecce che indossa lei nel video «Técnicas para darle forma al tejido».
    Buon anno, in attesa di tante novità
    Donatella

    04/01/2020 / 14:56
    • Lucila - Tejer con Lucila

      Grazie mille per il tuo messaggio, il traduttore di Google mi aiuta.
      I video sono lì, così puoi guardarli e ripeterli più volte. Anche il blog, e molto presto sul web, sarà il modello completo della tracolla con le trecce. Un caro saluto e buon anno!

      05/01/2020 / 21:59
      • Ino Lunes 7de Enero 20208

        Hola Lucila,es fantástico que nos enseñe ejercicios para relajar las articulaciones , muy felizzzzzz año

        06/01/2020 / 14:22
  • Hilda Martinez

    Me parece muy bueno. He dejado de tejer, con lo que me gusta, por dolores en el brazo, hombro, codo y hasta los dedos!!! Graciasf816d

    03/01/2020 / 19:01
  • Nélida

    Hola Lucila!!! qué bien me vienen esos consejos!! Gracias !
    Me encantaría el videito.
    Felíz 2020!

    03/01/2020 / 18:42
  • Patricia

    Hola Lucila…muy feliz 2020 !!!!
    Hace un tiempo empecé con tejidos para recién nacidos y creo que un video con ejercicios nos vendría muy bien. Desde ya gracias !!!!!!!!

    03/01/2020 / 18:37
  • monica

    Hola Lucila :
    Gracias por cuidarnos…Sí, sería muy bueno un video con Cecilia.
    Muy feliz 2020 Maestra !

    03/01/2020 / 16:46
  • Monica

    Hola Lucila ! Muy feliz 2020 !
    Esto es justamente lo que estoy necesitando…Me entusiasmé muchísimo con el tejido pero mi cuello se esta dando cuenta…
    Sería genial un videíto con Cecilia…
    Gracias por enseñarnos y además cuidarnos .

    03/01/2020 / 16:38

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